Wenn du beim Armtraining immer nur die gleichen Kurzhantel-Curls machst, kommt der Fortschritt oft ins Stocken. Genau deshalb ...

Warum das Tempo bei Liegestützen so viel ausmachtLiegestütze wirken simpel – aber dein Tempo entscheidet maßgeblich mit, wie ...

Wenn du zu Hause, zum Beispiel beim Zähneputzen oder Abspülen, mal länger stehen bleiben musst, probiere doch den Ein-Bein-Stand aus. Hier wird durch die Spannung im Körper jeder einzelne Muskel ...

Für viele von uns steht mehr Sport und ein fitter werden ganz weit oben auf der Liste der Neujahrsvorsätze. Das gelingt allerdings meist nur, indem wir diszipliniert bleiben und viel Zeit für Training ...

Dehnen gehört für viele Sportler zu jeder Trainingseinheit, um die Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Jedoch sollten nicht nur Sportler Stretching-Übungen in ihren Alltag ...

Überall und jederzeit machbar: Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, halten Sie die Spannung für fünf Sekunden und lassen dann wieder locker. Je mehr Wiederholungen Sie schaffen, desto besser. Treppen ...

Muskelkater macht sich meist 24 bis 72 Stunden nach dem letzten Training bemerkbar. Die Muskeln schmerzen, man fühlt sich steif und die sportliche Leistungsfähigkeit ist reduziert. Nach zwei bis drei ...

In manchen Situationen weiss man weder ein noch aus. Das Herz rast, der Blutdruck steigt, Schweiss bricht aus, Angst, Kummer, Hoffnungslosigkeit oder auch Schmerzen nehmen von einem Besitz. Ganz ...

Ohne Training keine Muskeln, das weiß jeder. Aber mit welchen Sportarten gelingt Muskelaufbau am besten? Ein Leitfaden für alle, die nach der passenden Aktivität suchen. Natürlich steht hier ...

Wer direkt in der Stresssituation richtig reagiert, kann Stress abbauen. Der Stress-Notfallplan: Atmen - drei Mal tief ein, drei Mal tief aus. Das klingt simpel, hat aber erstaunliche Auswirkungen: ...

Online-Informationen der Deutschen Schmerzliga e.V.: Was ist Schmerz? schmerzliga.de/was-ist-schmerz/ (Abruf: 01/2024) Online-Informationen der Deutschen ...