Une étude suggère que le régime intermittent 5:2 pourrait être plus efficace que certains médicaments pour contrôler le ...

Des powerlifters de haut niveau. Deux semaines d’entraînement léger avec des bandes serrées autour des cuisses. Résultat : +12 % de volume sur certaines fibres musculaires. Plus que ce qu’un ...

Le jeûne intermittent est entouré de nombreux mythes. Nous les décryptons pour vous révéler les vérités cachées derrière ces ...

Sommeil, sport, alimentation… Une étude révèle comment vos habitudes quotidiennes influencent directement votre gestion du ...

Des chercheurs anglais montrent qu'un traitement intestinal classique améliore les fonctions cognitives après plusieurs ...

Les recommandations officielles en protéines datent de 1991 et visent le strict minimum. Un chercheur de Cambridge dévoile les vrais chiffres à atteindre.

Pour intégrer davantage de nutriments dans votre alimentation, vous pouvez choisir des aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les graines. Vous ...

Mis à jour le 18/04/2025 à 10h08 Par Mehdi SI TAYEB, Ingénieur en biologie moléculaire et cellulaire Bryan Johnson n’est pas un entrepreneur comme les autres. À 45 ans, cet Américain qui a fait ...

La meilleure fréquence est 2 séances par semaine (Séance A + Séance B). C’est le meilleur compromis entre progrès musculaire et récupération. En période de très gros volume de course (semaines “pic”), ...

Les cercles de hanches (hip circles Stretch en anglais) est un exercice de mobilité dynamique essentiel pour préparer les hanches à l’effort. Il consiste à réaliser des rotations contrôlées du bassin ...

Plus un coureur s’entraîne, plus il tend à accumuler les kilomètres et les séances intenses. Pourtant, certains gestes, simples sur le papier, sont encore trop souvent oubliés. Parmi eux, les gammes ...

Sur les marathons, les trails ou même certains semi-marathons, on voit souvent les mêmes gestes : un coureur attrape un petit sachet, le déchire, avale une pâte sucrée et repart. Et la réponse est ...